[...] pon.(klata+trick)- wtorek(biceps,przedramie,kaptury)-środa (barki+nogi,brzuch)-piątek (plecy,brzuch) Co do supli to stosowałem do tej pory: 1 cykl mono+tauryna+carbo+białko Niekiedy jakiegoś gainera,lub białko zakupiłem 2 cykl był z Cp+mono+białko+carbo Teraz zaopatrzyłem sie w kreatyne vitalmaxa,2 kg białka WPC 80,kompleks jakiś [...]
[...] podobnie jak truksy mało W (żeby można było jeść ich więcej). A niedługo sezon na śliwy... a ja je uwielbiam!! Coś czuję, że wyleci owsianka, a w zamian będą owoce+orzechy+białko Trening Linik - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2507TRENING.jpg Chyba idzie lepiej - zmniejszyłam ciężar i stosuję wskazówki z postu [...]
dobra prostuję to co mówił Małecki na temat odżywiania/suplementacji okołotreningowej odżywka białko + węgle po aerobach, a nie tak jak wcześniej pisałem pomiędzy - jeśli wciągamy odżywkę to następny stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na [...]
[...] trochę duży dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70 W - 157 Kcal - 2136 suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy (SB) białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem Black Devil - 4kaps [...]
[...] żeby było prawdziwe dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 3kaps na czczo (koniec puchy) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - [...]
[...] ryżu, kilka kromek chleba żytniego i inne jeśli chodzi o kcal to było ich grubo powyżej 3 000, mogło nawet dojść do 4 000 - nie liczyłem bo nie było sensu z supli poszło białko Whey C6 - 20g rano w placku białko Whey C6 - 40g po południu razem z ryżem zabieram się za przygotowanie podsumowań teraz robię kilka/kilkanaście dni odpoczynku i [...]
po treningu tric bic przedramie pompa masakktyczna ten cykl to taki "smieciowy" resztki xp cp i n2 - wsumie z 500-600g + 350g mono oprocz tego to wiadomo białko gainer carbo itd nie moge sie doczekac stycznia... wtedy beda lepsze zabawki edit: yanas nie pomyliłes cos zamówienia ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-02 13:20:43